پوست شما نقش مهمی در محافظت از بدن شما دارد، بنابراین مهم است که اقدامات لازم را برای ارتقا سلامت پوست انجام دهید. مراقبت از پوست لزوماً پیچیده یا وقت‌گیر نیست و می‌تواند به‌سرعت به یک عادت طبیعی تبدیل شود، مانند مسواک زدن.با محافظت در برابر بسیاری از مشکلات پوستی، از شکاف پوست گرفته تا پیری زودرس تا سرطان پوست، می‌توانید ظاهر بهتر و احساس زیبایی داشته باشید به همین دلیل ایجاد عادات پوستی سالم مهم است و برای شروع هرگز دیر نیست. در اینجا چند نکته در مورد محافظت از پوست آورده شده است که می‌توانید فوراً در برنامه‌های معمول خود بگنجانید.
1- محافظت از پوست در برابر آفتاب
شما یک میلیون بار این پیام را شنیده‌اید، اما دلیل آن را نمی‌دانید اشعه ماورا بنفش که توسط خورشید ساطع می‌شود، انواع مختلفی از آسیب‌های پوستی را ایجاد می‌کند از جمله:
• سرطان پوست
• چین‌وچروک
• کک‌ومک
• لکه‌های پیری
• تغییر رنگ
• رشد ضایعه‌های خوش‌خیم
استفاده از محصولات مراقبت از پوست که پوست را در برابر اشعه ماورا بنفش محافظت می‌کنند یکی از بهترین روش‌ها برای کمک به حفظ ظاهر تازه و جوان پوست است. برای کمک به محافظت از پوست در برابر آفتاب، این نکات را امتحان کنید.
برای مشاهده ⭐ نمونه سوالات پیرایشگر ابرو و صورت زنانه فنی وحرفه ای ⭐ کلیک کنید.
الف. استفاده از کرم‌های ضدآفتاب
روزانه ازکرم مراقبت از پوست یا ضدآفتاب استفاده کنید و زمانی که برای مدت طولانی خارج از منزل هستید مرتباً آن را تکرار کنید .آکادمی پوست آمریکا (AAD) استفاده از ضدآفتاب با SPF حداقل 30 را توصیه می‌کند.
ب. داشتن پوشش مناسب:
آستین بلند و شلوار یا دامن بلند شما را بیشتر تحت پوشش قرار می‌دهد.طبق AAD ، در شدیدترین زمان خورشید در خانه بمانید، معمولاً بین 10 صبح تا 2 بعد از ظهر.
استراتژی‌های محافظت در برابر آفتاب را ترکیب کنید. مطالعه‌ای که در ژانویه 2017 در JAMA Dermatology منتشر شد نشان داد که ساحل گردانانی که تنها از چتر برای محافظت در برابر آفتاب استفاده می‌کنند بیشتر از کسانی که فقط از ضدآفتاب استفاده می‌کنند، دچار آفتاب سوختگی می‌شوند. اما هیچ‌یک از این استراتژی‌ها به طور کامل از آفتاب سوختگی جلوگیری نمی‌کند. محققان نتیجه گرفتند که ترکیب چندین استراتژی بیشترین محافظت را در برابر اشعه‌های مضر خورشید دارد.به‌خاطر داشته باشید که تخت‌های برنزه به‌اندازه نور مستقیم خورشید مضر هستند، زیرا بر اساس AAD ، اشعه ماورا بنفش نیز ساطع می‌کنند.
2- هیدراته نگه‌داشتن پوست
نوشیدن مقدار کافی آب و مایعات برای سلامتی عمومی شما مهم است. توصیه می‌شود روز را با یک فنجان چای سبز برای رساندن آب، کافئین و آنتی‌اکسیدان‌ها به بدن شروع کنید.علاوه بر نوشیدن مایعات کافی، مرطوب نگه‌داشتن پوست برای محافظت از آن ضروری است.پوست خشک می‌تواند شکاف‌های کوچکی ایجاد کند که اجازه ورود باکتری‌ها و قارچ‌ها را به پوست را می‌دهد.پوستی که به طور مناسب هیدراته شود قابلیت انعطاف‌پذیری را حفظ می‌کند و کمتر دچار ترک، خشکی یا پوسته‌پوسته شدن می‌شود. این نکات را برای مرطوب نگه‌داشتن پوست خود امتحان کنید.
الف. از کرم مرطوب‌کننده یا لوسیون مناسب پوست خود استفاده کنید.
ب.دوش آب گرم (یا ولرم) محدود به 5 الی 10 دقیقه بگیرید.
ج.یک دستگاه رطوبت ساز (بخور) بخرید: اگر پوست شما متمایل به خشک است، استفاده از دستگاه رطوبت ساز در اتاق خواب شبانه و در فضای کار روزانه می‌تواند به هیدراته نگه‌داشتن هوا کمک کند.
3- انجام‌دادن اقدامات احتیاطی بهداشتی
زخم‌های روی لب‌ها ممکن است در اثر عفونت‌های ویروسی باشد و باکتری‌ها نیز می‌توانند آکنه ایجاد کنند. توجه داشتن به هرآنچه که به پوست شما برخورد می‌کند می‌تواند احتمال قرارگرفتن در معرض میکروب‌ها را کاهش دهد. با این نکات شروع کنید.
الف. هیچ وسیله شخصی مانند بالم لب یا مسواک یا نوشیدنی را با دیگران به اشتراک نگذارید.
ب. از لمس کردن بیش از حد صورت با انگشتان و از تماس صورت با اشیایی که توسط افراد دیگر استفاده شده است مانند گیرنده‌های تلفن خودداری کنید.
ج. اگر دچار گزش؛ زخم یا خراش شدید سریعا به آن رسیدگی کنید.
د. در صورت وجود پارگی در پوست، از پماد آنتی‌بیوتیک استفاده کنید، از باند تمیز استفاده کنید و محل را دو بار در روز ضدعفونی کنید.
4 - استفاده از محصولات مراقبت از پوست ملایم
شستن صورت برای ازبین‌بردن آلودگی‌ها، چربی‌ها، میکروب‌ها و سلول‌های مرده از پوست مهم است. بااین‌حال، مالش بیش از حد صورت می تواند باعث تحریک شدن و آسیب پذیر شدن پوست شود .آکادمی پوست آمریکا (AAD) توصیه می‌کند:
الف. صورت خود را روزانه دو بار با آب گرم و پاک‌کننده ملایم بشویید.
ب. صورت خود را با انگشتان به‌صورت دورانی و به‌آرامی ماساژ دهید.
ج. بعد از شستشو کاملاً آب‌کشی کنید تا تمام صابون و بقایای آن پاک شود.
5 - شناخت پوست خود
پوست خود را به طور منظم از نظر تغییر خال و سایر علائم احتمالی سرطان پوست بررسی کنید. با متخصص پوست خود در مورد اینکه چه نوع تغییراتی باید شما را نگران کند صحبت کنید مشاهده بعضی شرایط خاص پوستی؛ لازمه ی مراجعه به متخصص پوست است، از جمله آکنه مکرر، خشکی پوست؛ ملتهب یا تحریک شدن آن و بثورات پوستی و تحریکاتی که از بین نمی‌روند، زیرا اینها می‌توانند نشانه‌هایی از یکی از انواع درماتیت ها یا التهابات پوستی باشد .
به طور خلاصه، در صورت مشاهده هرگونه مشکل پوستی دیگر، لازم است مراقبت‌های پزشکی برای رفع سریع آن‌ها و جلوگیری از به خطر انداختن پوست انجام شود و به خاطر داشت هیچ گاه برای شروع اقدامات محافظتی از پوست دیر نیست.
